腰腿痛麻症状很大一部分是腰椎间盘突出症引起。经常采用柳氏锻练法有利于预防腰椎间盘突出症的发生；对已经发生腰椎间盘突出的病人，柳氏锻练法可做为治疗手段之一或做为其它治疗的辅助治疗方法。
　　 　　 　　一、柳氏锻练法防治腰椎间盘突出症的原理：
　　 　　脊椎分为前部的椎体和后部被骨质包围的椎管。椎管内，正中是脊髓，两侧是神经根。颈部有7个脊椎，胸部有12个脊椎，腰部有5个，共有脊椎24个。除第一、二颈椎外，每个椎体之间均有椎间盘结构，因此共有椎间盘23个。椎间盘可以防止椎体间直接的骨摩擦并且是人体避震、吸收震荡的主要结构。
　 　椎间盘由周围的纤维环和中央的髓核组成。髓核是柔软的胶状物，能按流体力学定律向四周平均分配由上一个椎体传来的压力，并且在腰前屈时髓核会向后移动，腰后伸时髓核向前移动。20岁末、30岁初，纤维环开始变性，纤维变粗，韧性减低，最后导致纤维破裂，出现许多向心性小裂口和空隙。由于人在生活中做腰前屈动作远多于后伸活动，因此髓核不断地通过纤维环中的小裂隙向后挤压，裂隙不断增大和向后延长，直至髓核突破纤维环，破入椎管内，压迫了神经根或脊髓，产生了腰椎间盘突出症。 　

      　柳氏锻练法主要是通过人的腰后伸锻炼使髓核向前移动，避免了髓核不断的向后冲击，并使向后移位的髓核逐渐恢复到正常位置，避免髓核向后突破纤维环入椎管内。因此，有预防和治疗腰椎间盘突出症的作用。
　　 　　二、柳氏锻练法介绍：
　　 　　（一）徒手锻炼法：
　　1、病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，逐增加至5~8包的高度。在疼痛能忍受情况下，尽量延长仰卧腰下垫枕时间。其它时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置叠起之棉被上，以减少腰椎前弯角度。
　　2、病重不能下床，但在床上可行活动锻炼者。共四节，每节四个八拍，依节拍进行锻炼。可在四步舞曲音乐中进行锻炼。
　　 （1）抬腿屈腰运动：仰卧位进行，前4拍为左右交替直腿抬举，抬举度数愈大愈好。第1拍抬左腿，第2拍复原，第3拍抬右腿，第4拍复原。后4拍为伸腰运动，5为双手抬举，6为伸腰运动，使腰离开床，7腰复平，8为上举双手复原，共做4个8拍。（2）屈髋抬身运动：仰卧位，第1拍屈双髋双膝，第2拍抬起上半身，第3拍上半身复原，第4拍屈髋屈膝复原，共做4个8拍。（3）伸腿伸腰运动：俯卧位，双肘屈曲于床面上。第1拍为直腿后伸运动，第2拍上半身后伸，挺胸抬头。此时只有肘、腹在床面上，后伸之下肢与上半身呈弓状。第3拍双下肢复平，第4拍上半身复平；第5拍上半身及双下肢同时向后伸，第6拍上、下复平；第7、8拍同第5、6拍。共做4个8拍。
　　3、能下床活动者，可行以下锻炼，共四节，每节四个八拍，依节拍进行锻炼。可在四步舞曲音乐中进行锻炼。
　　（1）第一节，腰后伸运动：准备姿势：面朝前站立。左足向左侧跨出一步，于肩等宽分开下肢，双手上举，掌心向前，使腰用力后伸并立即恢复直立位，做4拍。然后双足并拢，双手握拳置两侧腰际，仍做腰后伸活动，并立即恢复直立位。但在做腰后伸运动时双拳向前推腰，以增大腰后伸幅度，做4拍，前后共8拍，做4个8拍。
　　 （2）第二节，旋腰后伸运动：左足向左侧跨出一步，于肩等宽，同时腰旋向左前方、双手上举，掌心向前，腰用力后伸并立即恢复直立位；第二、第三拍仍在腰旋向左前方时双手上举，腰用力后伸并立即恢复直立位；第四拍为身体恢复面朝前位，上举的双手下降恢复至躯干两侧；第五拍为右足向右侧跨出一步，于肩等宽，同时腰旋向右前方、双手上举，掌心向前，腰用力后伸并立即恢复直立位；第六、第七拍仍在腰旋向右前方时双手上举，腰用力后伸并立即恢复直立位；第八拍为身体恢复面朝前位，上举的双手下降。
　　（3）第三节侧伸运动：双足并拢，同上后4拍姿势。本运动的前4拍腰向左侧后伸，后4拍腰向右侧后伸。向左侧后伸时，左侧腰际的拳向前推腰；向右侧后伸时，右侧腰际的拳向前推腰，共做4个8拍。
　　（4）第四节腰后伸旋转运动：双足等肩分开，双手上举，掌心向前，先向前向左向后旋腰，恢复直立位，4拍；再向前向右向后旋腰，恢复直立位，4拍，共做4个8拍。旋腰时要尽量向侧方、向后方用力旋，效果会更好。　
　　 　　（二）悬吊法： 　　悬吊法能减少或消除椎间盘压力，增强纤维及韧带的韧带，有预防椎间盘突出作用；对腰椎间盘突出症病人能减轻突出物对神经的压迫和改变突出物和受压神经关系的作用，因此也有一定的治疗作用。
　　双手悬吊于门框、树枝或单杆上，全身放松，静吊1分钟左右；若上肢尚有力量，在维持悬吊状态下，可同时做身体的前后摆动和侧方摆动各2个8拍，效果会更好。
　　 　　以上徒手锻炼和悬吊锻炼，每日进行2次。