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一觉醒来落枕了如何快速恢复?这几个缓解方法不妨一试

2019-4-22 14:53| 发布者: mrhrz| 评论: 0

摘要: 一觉醒来,脖子就不能动了。这种情况不仅出现在大人身上,在孩子身上也很常见。“落枕”其实只是一种民间的说法,它的专业术语是颈背肌筋膜炎。落枕的主要原因是什么?1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;2、睡眠 ...


一觉醒来,脖子就不能动了。

这种情况不仅出现在大人身上,在孩子身上也很常见。

“落枕”其实只是一种民间的说法,它的专业术语是颈背肌筋膜炎。

落枕的主要原因是什么?

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。


落枕的主要表现有哪些?

1. 颈部会相对固定在某一体位。

2. 颈部疼痛,动弹过后痛感加重。

3. 颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。


如何预防落枕?

1、用枕适当

枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

3、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,会继发一系列症状。

4、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前。


落枕了怎么办?

适当控制颈部活动

不必勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度。

局部热敷

可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷,通过改善局部血液循环,使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

弧刃针治疗

采用弧刃针对软组织进行松解,以最小的创伤达到最大的松解效果,松解僵硬的肌肉,很好的缓解了疼痛。

最好不要自行按摩

虽然按摩能够缓解落枕,但需要注意,按摩不是没有章法地乱按,万万不能直接强掰或旋转颈部。旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。

文章来源于网络,若有侵权联系删除

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