一觉醒来落枕了如何快速恢复？这几个缓解方法不妨一试

一觉醒来，脖子就不能动了。

这种情况不仅出现在大人身上，在孩子身上也很常见。

“落枕”其实只是一种民间的说法，它的专业术语是颈背肌筋膜炎。

落枕的主要原因是什么？

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

落枕的主要表现有哪些？

1. 颈部会相对固定在某一体位。

2. 颈部疼痛,动弹过后痛感加重。

3. 颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。

如何预防落枕？

枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。

落枕了怎么办？

不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度。

可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

弧刃针治疗

虽然按摩能够缓解落枕，但需要注意，按摩不是没有章法地乱按，万万不能直接强掰或旋转颈部。旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

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