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肩周炎患者日常锻炼的7个方法

2018-5-25 23:03| 发布者: xiaogao| 评论: 0

摘要:   肩周炎患者日常锻炼的7个方法   1.弯腰转肩   弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。   2.后伸下蹲   背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做 ...

  肩周炎患者日常锻炼的7个方法

  1.弯腰转肩

  弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

  2.后伸下蹲

  背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  3.手指爬墙

  面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  4.耸肩

  坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。

  5.摸颈

  坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。

  6.搁手压肩

  将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行。

  7.枕手展肘

  头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

        肩周炎患者日常锻炼的7个方法之外的更多相关信息,请访问: 科普 颈肩背部疾患 肩周炎

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