肩周炎患者自我治疗方法介绍

　　肩周炎患者自我治疗方法介绍

　　症状描述：肩部疼痛，活动受限，尤其是上抬明显。

　　自我治疗：

　　招式一：

　　上臂与胸廓贴紧，双手持一根木棍，用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌，使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后，坚持6秒，注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)

　　招式二：

　　双手在身体前方交叉握拳，缓慢上举过头顶。(达到极限后坚持6秒)

　　招式三：

　　双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)

　　特别提醒：肩周炎严重患者，不要盲目治疗，及时到正规医院就医。