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颈肩腰腿痛网:缓解孕妇腰痛的几种方法

2018-4-25 09:54| 投稿者: xiaogao| 评论: 0

摘要: 颈肩腰腿痛网:缓解孕妇腰痛的几种方法  孕妇腰痛是常见的孕期反应之一,随着怀孕时间的延长,胎儿逐渐长大,腰部负荷加重,腰痛症状会越来越明显。孕妇出现腰痛可以采取以下几种方法来缓解。   1. 注意休息,避 ...

颈肩腰腿痛网:缓解孕妇腰痛的几种方法

  孕妇腰痛是常见的孕期反应之一,随着怀孕时间的延长,胎儿逐渐长大,腰部负荷加重,腰痛症状会越来越明显。孕妇出现腰痛可以采取以下几种方法来缓解。

  1. 注意休息,避免劳累。

  尤其是在工作、散步和干家务时,要量力而行,不能过度。腰痛较重者,可用腹带或专用怀孕腰带托起增大的子宫,以支撑孕妇的腰部,缓解疼痛。

  2.适当运动。

  孕期应该进行适当的运动,如孕妇体操或游泳,可根据个人情况适当锻炼,增强体力。

  3.选择合适的床和鞋子。

  床既不能太硬,也不能太软,软硬适中。鞋子要轻便柔软低跟,不能穿高跟鞋。

  4.注意保持良好姿势。

  坐在沙发上时,腰后部垫一个靠垫,支撑腰部,减轻腰部负担;坐在椅子上时,屁股尽量往后坐,后背以下紧贴靠椅背;睡觉时,如果是侧卧位,应把双腿一前一后弯曲起来,两腿之间夹一个小靠垫,如果是平卧位,应将双腿弯曲,膝后和小腿下垫2--3个枕头,抬高下肢,使腰部肌肉放松休息。

  5.局部热敷。

  腰痛时可用热水袋热敷痛处,每天0.5--1小时,增加局部血液循环,有利于炎症的排除,但温度不能抬高,以自我感觉舒服为宜。

  6.按摩治疗。

  怀孕中后期可以让家人帮助按摩腰背肌肉,缓解腰部疲劳,减轻疼痛。按摩时孕妇应采取侧卧位,手法要轻柔,不能挤压腹部。


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