腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：
9 ^7 |0 i, f/ P6 R1 U ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
" s. `* q; I& I3 c0 E5 k7 _ _ ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
+ x. r' h9 \% O2 P$ x4 N0 Z- o8 ], `9 _ ③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。5 }+ ]$ @4 W/ p: Q0 }, m
④每天定时站立，缓慢弓背数次。9 R5 H1 |# Q2 _0 Z) z7 Y- c
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
" u: `, A2 L _9 _ ⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
' o9 I' g, f( h, K ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
4 ]: n4 _+ z, b5 h5 v4 Q6 b ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。5 p) y- Z) |, s) z% M* X! c) w/ Y
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发表于 2018-6-12 09:44:13
