肩周炎症状的7种锻炼方法

　　肩周炎症状的7种锻炼方法

　　作为常见的骨科类疾病，肩周炎发生通常伴有肩部疼痛、不适，有束缚感，肢体受限、局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等身体症状。不仅影响睡眠，而且对行走，端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难，本文为大家介绍肩周炎症状的7种锻炼方法。

　　肩周炎锻炼方法

　　1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。(颈肩腰腿痛网肩周炎频道)

　　2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，(颈肩腰腿痛网肩周炎频道)尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。

　　3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。

　　4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。

　　5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。

　　6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。

　　7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。