越来越多的人得腱鞘炎，那么你腱鞘炎你了解多少

越来越多的人得腱鞘炎，那么你腱鞘炎你了解多少

　　随着人们生活的提高，社会科技水平的进步，足不出户，一个手机就可以把想要的东西买回家。尤其每逢假日，爱购物的小伙伴们更喜欢拿着手机，疯狂的购物。

　　除此，他们平常也经常离不开手机，通过手机可以学习知识、观看新闻、玩耍游戏，长期玩耍手机，手指头过度劳累、过度摩擦，久而久之，手上磨成茧子，也患上腱鞘炎。

　　1、腱鞘炎的成因

　　日常生活中，由于肌腱频繁活动引起过度摩擦，会引发腱鞘炎，譬如: 玩手机，织毛衣，敲击键盘，操作鼠标等腱鞘炎容易发生在某些骨性隆起或肌腱走行发生改变形成角度的地方。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎出现在腕部拇指一侧的骨突处(桡骨茎突)，表现为骨突周围明显的疼痛和拇指活动受限，局部压痛。

　　手指屈肌腱鞘炎多发于拇指，食指与中指的手掌面，患指屈伸功能障碍，局部压痛并向腕部放射，可出现扳枪栓样动作及弹响，故称“扳机指”及“弹响指”。

　　2、哪些人更容易得腱鞘炎

　　①长期使用电脑的办公一族，如都市“白骨精”：高级白领+业务骨干+行业精英;

　　②产后一族：产妇因激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手长期用力，均会增加腱鞘炎发生的风险;

　　③家务繁重的家庭主妇;

　　④清洗等服务行业的蓝领;

　　⑤管弦乐的演奏家及练习者，灵巧的手指长期快速地活动。

　　3、如何避免腱鞘炎

　　(1)长期伏案办公人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　(2)连续用手工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

　　(3)避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

　　(4)使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

　　(4)改掉不良习惯，如捻响手指等。

　　(6)多放松多活动：手腕关节做360度的旋转，将手掌用力握拳再放松，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。