腱鞘炎的预防办法有哪些?

　　腱鞘炎的预防办法有哪些?

　　颈肩腰腿痛网腱鞘炎频道提醒大家：腱鞘炎是一种无菌性的炎症，症状轻微的可以通过支具制动、外擦软膏、膏药、跌打药酒以及口服消炎止痛药治疗，但最好的方法还是预防，本文就为大家介绍腱鞘炎的预防办法有哪些。

　　腱鞘炎的主要原因有以下几点：

　　1、肌腱在短时期内活动过于频繁(颈肩腰腿痛网腱鞘炎频道)

　　2、用力不当或用力过多过度

　　3、反复寒冷刺激等

　　腱鞘炎的预防办法：(颈肩腰腿痛网腱鞘炎频道)

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。(颈肩腰腿痛网腱鞘炎频道)

　　2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　3、冬天洗衣服时，最好用温水(颈肩腰腿痛网腱鞘炎频道)，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎