腰椎间盘突出?游泳是最好的锻炼方法

　　腰椎间盘突出?游泳是最好的锻炼方法

　　腰椎间盘突出已成为一种高发病，重体力劳动者和长期坐办公室的工作人员、极瘦极胖的人、孕妇、长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人、受过外伤的人更易腰椎间盘突出。

　　做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。颈肩腰腿痛网提醒大家，游泳是最有效、最方便的康复手段。

　　要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，游泳可改善腰部血液循环，有助于改善腰椎部血液供应。

　　游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜。