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颈肩腰腿痛网:如何预防脊柱损伤

2018-3-29 14:51| 投稿者: xiaogao| 评论: 0

摘要:   如何预防脊柱损伤   脊柱的主要功能——支撑、承重   容易受到伤害的部位:颈部和腰部。   颈椎受伤则可能引起:   横突孔狭窄——孔内血管受压迫,大脑缺氧,头疼、头晕、眼睛发黑。   椎孔狭窄—— ...
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  如何预防脊柱损伤

  脊柱的主要功能——支撑、承重

  容易受到伤害的部位:颈部和腰部。

  颈椎受伤则可能引起:

  横突孔狭窄——孔内血管受压迫,大脑缺氧,头疼、头晕、眼睛发黑。

  椎孔狭窄——孔内神经收压迫,肢体疼痛、麻木甚至瘫痪。

  那么如何预防脊柱损伤呢?颈肩腰腿痛网为您详细介绍:

  正确的坐姿

  坐姿端正,腰部紧贴椅背,身体稍微后仰,腰部要有支撑物。正确的坐姿可以久坐,不易疲劳。

  不要斜躺或腰部悬空的坐姿,不要经常单侧翘腿,以避免骨盆倾斜。

  正确的站姿

  昂首挺胸,双脚微张,保持人体中轴线垂直地面,避免长短腿;

  注意挺直脊椎,以避免弯腰驼背;

  额头与下巴垂直,以免造成颈椎变形。

  正确的行姿

  走路时,轻松摆动双手,抬头挺胸,避免挺着肚子走。

  书包最好选用双肩书包,有助于保持身体姿势,维持用力平衡。

  【注意】定期清理,把不必要的物品清理出来,减轻脊柱的负担。

  正确的睡姿

  睡姿以仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成颈椎神经压迫。

  注意使用透气、有弹性能改变形状的枕头。

  意外性伤害的预防

  乘坐长途客车时:

  注意坐姿,腰部贴紧椅背,扶好扶手,脚底平放车厢地板上。

  乘电梯发生意外时:

  寻找电梯两面的夹角,将腰背部和臀部贴近依靠在电梯墙面上,双腿微曲。


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