颈肩腰腿痛网：如何预防脊柱损伤

　　如何预防脊柱损伤

　　脊柱的主要功能——支撑、承重

　　容易受到伤害的部位：颈部和腰部。

　　颈椎受伤则可能引起：

　　横突孔狭窄——孔内血管受压迫，大脑缺氧，头疼、头晕、眼睛发黑。

　　椎孔狭窄——孔内神经收压迫，肢体疼痛、麻木甚至瘫痪。

　　那么如何预防脊柱损伤呢?颈肩腰腿痛网为您详细介绍：

　　正确的坐姿

　　坐姿端正，腰部紧贴椅背，身体稍微后仰，腰部要有支撑物。正确的坐姿可以久坐，不易疲劳。

　　不要斜躺或腰部悬空的坐姿，不要经常单侧翘腿，以避免骨盆倾斜。

　　正确的站姿

　　昂首挺胸，双脚微张，保持人体中轴线垂直地面，避免长短腿;

　　注意挺直脊椎，以避免弯腰驼背;

　　额头与下巴垂直，以免造成颈椎变形。

　　正确的行姿

　　走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走。

　　书包最好选用双肩书包，有助于保持身体姿势，维持用力平衡。

　　【注意】定期清理，把不必要的物品清理出来，减轻脊柱的负担。

　　正确的睡姿

　　睡姿以仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成颈椎神经压迫。

　　注意使用透气、有弹性能改变形状的枕头。

　　意外性伤害的预防

　　乘坐长途客车时：

　　注意坐姿，腰部贴紧椅背，扶好扶手，脚底平放车厢地板上。

　　乘电梯发生意外时：

　　寻找电梯两面的夹角，将腰背部和臀部贴近依靠在电梯墙面上，双腿微曲。