颈肩腰腿痛网

 找回密码
 立即注册
痛王医学网校直播微课 痛王全国颈肩腰腿痛培训理疗师班 痛王全国颈肩腰腿痛培训十合一精华班 弧刃针、线针刀、小针刀、特色埋线、实用整脊、臭氧、臭氧水、臭氧大自血、尸体解剖、火灸疗法 痛王全国颈肩腰腿痛医学专家班 脊柱内镜(椎间孔镜)新鲜尸体解剖模拟手术强化培训班

手腕疼?强化腕部肌肉力量是最好保护

2017-7-8 16:29| 投稿者: xiaogao| 评论: 0

摘要:   手腕疼?强化腕部肌肉力量是最好保护   颈肩腰腿痛网手腕疼频道为大家整理发布:手腕疼?强化腕部肌肉力量是最好保护。更多关于手腕疼的信息,请关注颈肩腰腿痛网手腕疼频道。   强化腕部肌肉力量是最好保护 ...

  手腕疼?强化腕部肌肉力量是最好保护

  颈肩腰腿痛网手腕疼频道为大家整理发布:手腕疼?强化腕部肌肉力量是最好保护。更多关于手腕疼的信息,请关注颈肩腰腿痛网手腕疼频道。

  强化腕部肌肉力量是最好保护

  1、 用哑铃做静力锻炼。

  装满水的矿泉水瓶子也可以。颈肩腰腿痛网手腕疼频道

  手臂弯曲,持拍手握哑铃固定的姿势不动,有酸痛感停止。轮换方向包括手心向前、向上和向下,或意方向锻炼。频率自定,需要坚持,并成为习惯。颈肩腰腿痛网手腕疼频道

  2、握力器锻炼。

  最好能买一个,对于手指发力练习也是有帮助的。

  频率自定,需要坚持,并成为习惯。颈肩腰腿痛网手腕疼频道

  3、用力”抓空“锻炼。

  一定要用力!效果很好!频率自定,需要坚持,并成为习惯。

  引起手腕疼的关键原因:

  打球动作不正确!手腕过度屈曲,打反拍时手腕过度背伸等都会造成手腕疼痛。另外,打球频率过高,强度过大,也会造成手腕酸痛。

  通过以上三个动作的持续性锻炼,手腕肌力逐渐强大增加后,轻微的手腕损伤,手腕酸痛会逐渐消失。可承受的运动强度也会越来越大。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

Baidu
颈肩腰腿痛理疗店加盟 颈肩腰腿痛之王王学昌 颈肩腰腿痛加盟 疼痛连锁加盟

15日前微信支付报名精华班,500元报名费抵1000元学费!

手机版|Archiver|关于我们|颈肩腰腿痛网 ( 京ICP备05068258号-28 [北京两全其美科技公司版权所有] )

GMT+8, 2024-2-22 22:18 , Processed in 0.039420 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部