腰肌劳损的日常护理注意事项有哪些

腰肌劳损的日常护理注意事项有哪些

　　中医认为，腰肌劳损常因劳伤积损、寒湿痹组导致气滞血瘀、经脉不通，气血运行不畅，不通则痛，亦有肝肾亏虚、筋脉懈惰，经脉失养，不荣亦痛。

　　腰肌劳损日常保守护理注意事项：

　　1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。

　　2、注意防寒保暖，劳逸结合。

　　3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。

　　4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。

　　5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。

　　6、不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。 7、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　腰肌劳损相关阅读：

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

　　别称

　　功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎，腰骶部劳损

　　英文名称

　　lumbar muscle strain，low back strain

　　就诊科室

　　外科，骨科，疼痛科，颈肩腰腿疼科

　　常见发病部位

　　腰

　　常见症状

　　胀痛，酸痛，反复发作，疼痛