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教你腰肌劳损的理筋手法5 _' D# _( x( ]3 g4 x; U0 T
3 Z) i9 H+ E) B' S" \3 o 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。: e1 P# c( Z' b; W* @
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教你腰肌劳损的理筋手法的延伸阅读——腰肌劳损的按摩手法' t8 t' A6 o2 D) W3 M
0 t9 M0 X$ f% E' B1 I( }+ O 按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。4 Z1 f; t, G# b/ Y/ f
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推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。5 [4 c' t& @7 t$ \, A, n
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捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
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揉坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。
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滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。/ v$ e* d( t/ X" j/ D8 R5 [
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压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。7 b1 ~+ H$ v @* b
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叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
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8 A- T7 j+ d% |. o# @: j9 c 抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。2 `( H/ K( B1 p/ ?& w3 g
# D) b4 S* W W/ t 抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。3 A& q( p8 ^& Y6 ~& B$ ^
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按取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
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) J& I( P- h3 ]; l 点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。$ }2 E- x! o; r9 ~7 h% @2 L
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发表于 2013-2-21 10:45:25
