颈肩腰腿痛网：腰肌劳损按摩方法介绍

　　颈肩腰腿痛网：腰肌劳损按摩方法介绍

　　腰肌劳损是临床腰痛的最常见原因，在腰部疾病中占到60%，该病是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态(不管你是站、坐，甚至是睡觉也可能)或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称，包括腰3横突综合征、腰背部筋膜疼痛综合征、腰骶部韧带损伤等疾病。

　　腰肌劳损按摩方法如下：

　　1、掌推腰肌

　　俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

　　2、掌腰肌

　　俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

　　3、拇指或肘拨揉腰肌

　　俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

　　4、点揉穴位

　　俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。