颈肩腰腿痛网：如何预防肩周炎

　　颈肩腰腿痛网：如何预防肩周炎

　　肩周炎是人们常得的一种疾病，不论男女，不同年龄阶段的人都有程度不同的产生，特别是中老年人人群由于自身身体的原因，更加的普遍而严重，是肩周炎的高发群体。本文为大家介绍适合肩周炎患者锻炼的几个动作。

　　预防肩周炎：

　　1、注意防寒保暖：由于寒冷湿气侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。在日常生活中注意防寒保暖，受凉常是肩周炎的诱发因素，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，特别是肩部的保暖。

　　2、加强功能锻炼：对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、门球，游泳等，但要注意运动量和运动强度，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。

　　3、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意和其他的疾病相鉴别，例如心绞痛、胆囊疾病等。如果除了肩部疼痛还有心悸、胸闷、呕吐、恶心等症状应立即前往医院就诊。