预防肩膀疼痛，应该这样保护双肩

预防肩膀疼痛，应该这样保护双肩

　　对于上班的人来说，更需要保护好双肩。由其是炎热的夏季，人们容易掉以轻心，再加上办公族久坐在空调房里，肩部容易受寒，肩部疼痛就更是常见。下面就来教你怎样保护肩膀!

　　热——肩膀要热养

　　在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

　　轻——背包别太重

　　背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。

　　按——用网球按摩

　　肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。