王医生谈" 枕头" （原创）

王医生谈" 枕头" （原创）

                         本文首发于王学昌博客 2007-11-02 23:20:56              文   王学昌（郑州市中心医院 骨科）

人们三分之一的时间是在床上度过的，也就是说，如果人的寿命是100岁，那么生命中大概有33年是枕着枕头度过的。明白了这一点，微不足道的枕头是否应该让我们刮目相看？但遗憾的是，长期以来，医学界对我们生命中如此重要的枕头却总是缺乏足够深入的研究。

作者针对人们关心的几个问题，根据自己多年的研究提出以下几点看法：

一、人类能离开枕头么？

在人直立时，由于解剖生理的原因，头与背、肩与脸部都不在一个平面上，有一定的高度差，而颈椎又有一个凸向前的生理弯曲存在。人睡觉时，只有使全身肌肉完全放松才能够取得最佳的睡眠效果。这就要求人睡觉时，一定要有一个合适的枕头，以保证颈椎等的解剖生理要求，最大限度的放松颈肩部的肌肉。若再配合一个合适的床，全身肌肉就能得到完全放松。因此，枕头是高质量睡眠之关键。

二、枕头是用来枕"头"的吗？

一定要记住：枕头不是枕"头"的，也不是枕脖子的，而是头、脖子、和上背部都要枕，使之均匀受力，以满足颈肩部的解剖生理要求。

需要指出的是，由于体形、生活习惯、疾病、颈部的解剖关系等的不同，枕头也应"相应不同"，而不应"千篇一律"，最好能够达到符合理想枕头的要求。

三、怎样使用枕头才科学？

一个合适的枕头会使人很快放松，容易入眠，有益于人体健康，对颈椎病，失眠，高血压等疾病还有一定的治疗作用，否则就会影响人们的睡眠质量和健康，很多疾病也会随之而产生，甚至加重。

目前市场上的枕头品种繁多，形状各异，质地、材料更是多种多样。那么，要用什么样的枕头？什么样的枕头最合适呢？——总的来说"枕头咋舒服咋枕，不舒服就换"，这也是使用枕头的原则。合适的枕头在睡眠过程中能使人很快入睡，睡眠时间长，睡眠质量高；当颈部不适时，还可以使症状有所改善；睡醒后头脑清醒，浑身轻松，精神愉悦，没有颈肩部不适等，还能够完全解除前一天的疲劳！不合适的枕头则相反。

四、  什么样的枕头才算好？       

笔者在9年前经过对两个村庄近千人的睡姿调查，得出以下结论：人们在睡眠时都没有绝对的平卧或侧卧，而是"以平卧或侧卧的一种为主，经常不时地更换睡姿"，而相当一部分人则为"斜卧（作者首次提出）"。笔者赞成平卧或斜卧，不赞成侧卧，因为侧卧易使肩部受压，不易满足颈肩部的解剖生理要求。

目前市场上枕头的材料多种多样，如棉花、太空棉、荞麦皮、石膏、陶瓷、水等，近年来又特别流行中草药枕，市场上现在还有一些根据仪器测量后设计的枕头，－－－但这些并非都是最佳的选择，它们往往也不能够同时满足颈肩部的解剖生理要求！若枕头质地太软，形变较大，虽易塑形，但却不易满足颈部特殊的解剖生理要求；质地太硬，没有足够的形变空间，睡眠时欠舒适，更不能随体位的改变而改变，容易落枕，不符合人体生理要求！因此，选择枕头时一定要考虑"软硬适中"，一定要能够同时满足颈肩部的解剖生理要求！

一个理想的枕头就必然要求随着睡姿的改变而相应地改变，使之能够符合颈部的解剖生理要求，完全放松颈肩部的肌肉，达到最佳睡眠效果。

一个理想的枕头还应完全符合颈椎的解剖生理要求，由于头枕部、颈肩部有一定的高度差，所以睡眠时，枕头的形状应是不规则的！

五、枕头产业：即将掀起高潮？

在人们越来越重视健康和生命的今天，我们没有任何理由不再对枕头——占有我们人类三分之一生命的伴侣——更加关注。

但遗憾的不仅是长期以来医学界对睡眠和枕头的缺乏研究，还有企业界对人类睡眠健康和枕头产业的长期忽视。其直接结果导致大众对睡眠质量提升知识的缺乏，导致满足人们高质量睡眠"好枕头"产品的缺乏，导致睡眠仪、助睡仪等新一代睡眠产品的缺乏，导致现实生活中大量的低质量睡眠者无法得到有效的帮助。

    郑州市中心医院以作者为首的一支年轻医生队伍，已经在相关方面进行了大量的研发工作，取得了一些可喜的成果，即将推出一种拳头产品，也期待全国更多的医院、科研机构和医疗保健产业部门进行更多的合作、投入，造福人类高质量的睡眠事业。

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