腰疼，——预防重于治疗 （原创）

                                                    本文于2006年07月18日发表于河南商报

     陈师傅今年38岁，修车多年了。由于工作原因，经常感到腰部酸困不舒服，但稍加休息就不太疼了，也不影响工作和生活，从未重视。 5天前，修车时渐感腰疼加重，以下蹲或坐位站起、平卧起床时最明显，久坐久站亦感不适，有时甚至坐在凳子上就不好站起来，需双手扶腰或手撑桌面才能站起，严重影响工作和生活。邻居医生说是腰椎间盘突出，要不然就是骨刺，需要做CT检查才能确认。在家人陪同下，来到了郑州市中心医院骨科门诊。经详细询问病史，医生体格检查发现：患者直立时腰部不疼，半弯时疼重，真弯到底反而不怎么疼，其他各方向活动非常灵活，仅稍感不适；下腰部有广泛浅压痛，不伴有臀部和下肢放射痛！诊断其为“下腰部肌筋膜炎”，——不是椎间盘突出症、更不是骨刺！不需要做CT、x片等检查。

        陈师傅不明白，啥是“下腰部肌筋膜炎”，它是怎么样形成的？

       原来，腰部结构非常复杂，除腰段脊柱外，还有较多的肌肉、筋膜、血管、神经、腹腔和盆腔脏器等；腰段脊柱又有5个腰椎，由椎间盘、韧带、肌肉相连而成。日常工作生活中，因脊柱多保持着前倾、前屈位，人体上半身的重心位于腰椎骨前方腹腔中心位置，由于工作的需要，为维持固定姿势，不让身体向前方倒下，紧贴脊椎骨的腰背肌肉因力臂较小必将承受更大的力，当工作时间较长，腰部肌肉、筋膜、韧带长期处于等张收缩状态，就容易出现缺血、缺氧、造成乏氧代谢，产生一系列酸性代谢产物，引起腰背部疲劳、疼痛、酸困不适！久而久之，就形成了“下腰部肌筋膜炎”，就是人们常说的“腰肌劳损”！ 继续发展，就容易形成深部韧带、椎间盘、小关节等组织的阶梯式病变，相应导致棘上韧带炎、棘间韧带炎、椎间盘突出症、下腰椎不稳症、骨刺等疾病的发生。虽然陈师傅现在还没有患腰椎间盘突出症，但却已经在腰椎间盘突出症的高危人群之列！

陈师傅这下明白了，但还有一点疑问，这病咋治，能不能除根?

就像感冒一样，这次好了，下次还会不会得？就像吃饭一样，今天吃饱了，明天还会不会饿？三分治七分养，关键在于自己！如果身体健康、体质好，就不容易感冒；如果身体素质太差，就可能会三天两头感冒了。所以能不能除根不在大夫，而在于病人自己，“三分在大夫，七分靠病人”！疾病重在预防保健，小病就应到医院正规诊治，不要等病都十分严重了再到医院看，花钱是小，受罪是大呀！为了让陈师傅更加明白， 同时还向其讲述了“扁鹊三兄弟的故事”：扁鹊是春秋战国时代的名医，家有兄弟三人，都精于医术，魏文王问于扁鹊：“你们兄弟三人,谁的医术最好”？扁鹊回答:“长兄最好，二哥次之，我医术最差”！文王不解，“那为何你的名气最大，他们却没有你有名呢” ? 扁鹊解释：病人还不觉得有病时，我大哥就给他治好了；疾病初起，还较弱小时，二哥能药到病除；我呢，只是在病人十分痛苦、万分危重，别的大夫都没有办法的时候，我才能治好， 所以我名闻天下，而二位兄长只是在我们家中被推崇备至啊！”  魏文王大悟：疾病“预防重于治疗”，要“治未病，不治已病”！！——所以，我们应该在健康的时候就应该注意自我保健，使自己的心理健康，身体健康！古人云：“正气存内，邪不可干。” “邪之所凑,其气必虚。”意思就是：身体好，抵抗力强大时就不容易生病；疾病来了，身体肯定就差，抵抗力一定就弱。

陈师傅明白了，又问，“那我现在该怎么治疗，怎么预防呢”？

药物、理疗、按摩等治疗方式都非常有效，但都只是“治标”！“治病必求其本”，只有把腰背肌锻炼的足够强大，才能够消除疼痛，才有可能永远避免腰椎间盘突出症的发生！“飞燕点水”就是一种针对性的腰背部肌肉锻炼方法，共分三式：首式为俯卧位，双手后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩、绷紧，尽量坚持，不能承受时可稍作休息，如此反复！次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。此法简单易学，不受时间、地点的限制，每天照此法练习，坚持的时间越长越好！通过此法锻炼，可以加强腰背部肌肉力量，从而相对减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，使腰部前后软组织相对协调平衡，从而减少“腰痛”的发生。当然，对于各种腰疼，也有较好的治疗作用。通过此锻炼，若使腰背部肌肉变得比较发达，就可以创造强而有力的肌肉腰围，增强腰部的稳定性，那么“腰疼”就可能会治愈、“除根”了。

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