颈肩腰腿痛网：颈椎病的保健常识

颈肩腰腿痛网：颈椎病的保健常识

　　颈肩腰腿痛网颈椎病频道提醒大家：颈椎病的保健常识颈椎病患者是一定要了解的，只有了解清楚这些颈椎病的保健常识，才能有效的对颈椎病做好保健工作。

　　工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的症状。因此，这是属于颈椎病的保健之一。枕头合适：合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。防止损伤：颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　颈椎病的保健工作还要注意颈部的运动，颈椎病的急性发作要减少活动量，当颈椎病处于缓解期的时候可以进行颈部和脊柱运动的改善。颈椎病的颈部运动方法可以选择左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。做上述运动时颈椎病患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量