经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖
经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖 每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。
所以，在骨关节科医生看来，
每次爬楼梯，
其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。
要知道，关节软骨是没有血供的，
受到损害后很难修复。
想想看，是不是年轻时劳动运动较多、
不注意正确使用膝盖的人，
上了年纪后，更容易出现膝关节疼痛、退变?
建议：
膝关节稳定性相对比较好的朋友，
平时的爬楼，只要不过量，
也不用太为此焦虑。
但体重较重，
或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、
退变的情况的朋友，
应该尽量避免爬楼梯，就更不要爬山了。
如果要运动，
建议选择快走、游泳、太极拳等项目，
对膝盖负担不会太重。
另外，运动时选一双缓冲性能好的运动鞋，
也很有必要。
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