经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖

xiaogao

经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖

　　每上一级楼梯，
　　我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。
　　所以，在骨关节科医生看来，
　　每次爬楼梯，
　　其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。
　　要知道，关节软骨是没有血供的，
　　受到损害后很难修复。
　　想想看，是不是年轻时劳动运动较多、
　　不注意正确使用膝盖的人，
　　上了年纪后，更容易出现膝关节疼痛、退变?
　　建议：
　　膝关节稳定性相对比较好的朋友，
　　平时的爬楼，只要不过量，
　　也不用太为此焦虑。
　　但体重较重，
　　或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、
　　退变的情况的朋友，
　　应该尽量避免爬楼梯，就更不要爬山了。
　　如果要运动，
　　建议选择快走、游泳、太极拳等项目，
　　对膝盖负担不会太重。
　　另外，运动时选一双缓冲性能好的运动鞋，
　　也很有必要。