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xiaogao 发表于 2018-3-1 22:07:12

肩胛骨挤压练习可有效治疗肩背疼

肩胛骨挤压练习可有效治疗肩背疼肩胛骨挤压练习　　1、坐位或站立位，手臂下垂，双肩自然放松，　　2、肩背部用力，将双侧肩胛骨向中间挤压，尽力使肩胛骨内缘汇合，　　3、在最接近的位置上维持姿势不动，然后缓慢放松回到原位，　　4、注意保持躯干挺直，　　5、练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

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