xiaogao 发表于 2018-3-1 22:05:21

肩背部疼痛?试试胸肌拉伸练习

胸肌拉伸练习  1、站立位,面向门口或墙角,双侧手臂抬起略高于头,  2、双手扶门框或墙壁,身体前倾,感觉肩关节前方有牵拉感,维持姿势不动,  3、注意前倾时保持身体挺直,脚跟不要离地,  4、练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。
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