久坐危害大,建议每隔半小时就起身活动活动
久坐危害大,建议每隔半小时就起身活动活动久坐——腿脚肿、下肢血栓
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:
所有人都应该减少久坐时间,
特别是避免久坐超过 90 分钟。
朋友们中,有没有坐在沙发上看电视、刷手机,
一坐就是一两个小时的习惯?
有项研究显示:
每天坐着看电视 1~2 小时的人,
得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。
另外,
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,
加速脊柱老化。
久坐危害大,最好的办法是多运动,
最好每隔半小时就起身活动活动。
建议:
换一个容积小的杯子喝水,
水喝完了,就会起身去接水。
这样既活动了筋骨,
又能多喝点水,一举两得。
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