xiaogao 发表于 2017-8-7 14:56:40

久坐危害大,建议每隔半小时就起身活动活动

久坐危害大,建议每隔半小时就起身活动活动
  久坐——腿脚肿、下肢血栓
  美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:
  所有人都应该减少久坐时间,
  特别是避免久坐超过 90 分钟。
  朋友们中,有没有坐在沙发上看电视、刷手机,
  一坐就是一两个小时的习惯?
  有项研究显示:
  每天坐着看电视 1~2 小时的人,
  得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。
  另外,
  久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,
  加速脊柱老化。
  久坐危害大,最好的办法是多运动,
  最好每隔半小时就起身活动活动。
  建议:
  换一个容积小的杯子喝水,
  水喝完了,就会起身去接水。
  这样既活动了筋骨,
  又能多喝点水,一举两得。

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