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适合肩周炎患者锻炼的几个动作

2017-5-16 16:08| 投稿者: xiaogao| 评论: 0

摘要:   适合肩周炎患者锻炼的几个动作   肩周炎是人们常得的一种疾病,不论男女,不同年龄阶段的人都有程度不同的产生,特别是中老年人人群由于自身身体的原因,更加的普遍而严重,是肩周炎的高发群体。本文为大家介 ...

  适合肩周炎患者锻炼的几个动作

  肩周炎是人们常得的一种疾病,不论男女,不同年龄阶段的人都有程度不同的产生,特别是中老年人人群由于自身身体的原因,更加的普遍而严重,是肩周炎的高发群体。本文为大家介绍适合肩周炎患者锻炼的几个动作。

  1、“爬墙”运动:

  站立,病侧向墙,手指逐步向上爬行直至疼痛而不能向上,稍微固定一段时间,然后再重复。

  2、搓背运动:

  肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  3、划圈运动:

  双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。

  4、拉手运动:

  患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  5、展臂运动:

  肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

  6、旋肩运动:

  肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


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