有了骨刺不要怕，注意做好这三点

有了骨刺不要怕，注意做好这三点

　　第一，要适度运动。

　　因为关节的主要功能是运动，而慢跑、游泳等运动能够促进关节液的循环，进行关节正常的生理代谢，预防关节的退变很有好处。其中游泳运动对膝盖受力较小的运动最适合。

　　第二，加强关节周围肌肉锻炼

　　这样一方面有助于改善关节血液循环，进而增加关节营养供应，同时增加肌肉力量有助于维持关节稳定，关节稳定了，代偿机制就不容易产生，骨质增生的机会就少了。

　　第三，避免受凉受潮

　　骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。与男性相比，女性骨关节炎的患病率更高，而且女性爱穿裙子或单薄的裤子，不利于保暖。

　　关于骨刺：

　　骨刺不是病，人老了，脸上就会长起皱纹;骨头老了，就会长起一些骨刺。这个现象很正常，也很好地解释了，为什么人在40岁过后容易长骨刺。

　　因此，“骨刺”不是病!

　　“骨刺”其实就是骨质增生，医学中其真正的术语是“骨疣”，这是关节因长期运动而造成的软骨磨损、破坏，这些损伤会促成骨头本身的修补、硬化与增生，因而产生了骨刺。