骨质疏松有哪些危害?如何预防骨质疏松? 骨质疏松是以骨量较少、骨的微观结构退化为特征,可使骨骼变得脆弱、易发生骨折,严重者打个喷嚏都会出现骨折,是一种全身性的骨骼疾病。 不光如此,中老年患者身高会低于年轻时至少3cm;女性患者会在45岁之前就绝经;男士患者会出现性欲减退或阳痿的症状! 颈肩腰腿痛网提醒大家防骨质疏松需做到以下几点: 1、摄入足够的钙与维生素D,二者同时补充方可生效。所以在吃钙片的同时可以多吃一些富含维生素D的食物,如:海鱼、蛋黄、蔬菜、奶制品及黄豆。 2、适量运动和晒太阳,运动可以强健骨骼,促进营养吸收,晒太阳不仅可以杀菌,人体90%的维生素D是靠晒太阳获得。 3、养成良好生活习惯,避免过量饮用咖啡和酗酒、少抽烟、保证充足的睡眠。 4、定期到医院进行骨密度检测,一般半年查一次,也可结合自身情况遵医嘱。 5、对于糖尿病、甲亢、类风湿、慢性肝炎患者使用的药物可能有影响骨代谢的作用,应遵医嘱,防止就此引发的骨质疏松。 |
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