长期跑步小心膝关节损伤|髂胫束综合征的预防

长期跑步小心膝关节损伤|髂胫束综合征的预防

　　膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤。

　　“髂胫束综合征”又称“跑步膝”，指跑步等运动造成的膝盖伤。多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦最大。磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。

　　跑步膝可发生于单侧也可发生于双侧膝关节。不过，年轻、业余跑步爱好者更容易“拥有”跑步膝。这可能是年轻、业余的跑步爱好者一方面自恃身强体健，跑起来不免有运动量过大的时候;另一方面因为业余，对于一些专业的运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，膝盖也就劳损得快一些。

　　要处理以上症状，物理治疗包括冰敷、电疗等仪器治疗，或利用手法治疗及按摩大腿外侧至外膝部位以放松髂胫束及周边过紧的组织。

　　用弧刃针对高张力组织进行切割、剥离、松解,解除高张力性持续牵引状态,消除肌、筋膜紧张痉挛,降低局部软组织的张力,减轻了疼痛，取得了良好的临床效果!