如何保养颈椎

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                                                                                    来源：凤凰中医

       近些年，颈椎病在我们生活中已经成为了一种多见不怪的骨科疾病，尤其是颈椎间盘突出更为常见，给患者的生活和身体都带来了不同程度的影响和麻烦。但是，如今人们的生活和工作形势，做好保护颈椎是人们预防疾病发生的当务之急。
下面，我们就介绍下如何保护自己的颈椎。

方法一：早晨主动调温
无论冬夏，在清晨起床时，都要给自己的颈椎以舒适的温度。但很多爱美的女性，不注重保暖，从而导致疾病的发生。所以，即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

方法二：颈椎操
6 m/ x& R) M1 \2 P颈椎操尤其是针对长期处于办公状态的人们，在工作休息期间，可以简单做一下颈椎操，如端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。

+ z8 J" m0 l; L+ q* Z1 {' g5 O方法三：做户外运动
专家指出，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，如游泳、打球等运动。

) p, F4 L) p5 r5 F, V" {7 z方法四：晚餐补肾加分
# F4 d! O0 Z& k$ `% j5 ~由于人们的工作繁忙，可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物，如黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
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颈椎是我们人体非常重要的组成部分之一，如果发生急性损伤或者炎症而导致颈椎间盘突出的发生，打乱了正常的生活和工作，会带来不少的烦恼。



$ {) y! ~9 P" \+ {! {+ Q; f) D5 m    如何保养颈椎的延伸阅读——颈肩腰腿痛疾病的成因和微型针、线针刀特色疗法治疗

    颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医生认为，颈肩腰腿痛疾病主要由软组织的慢性劳损、急性损伤，或者风湿、过敏、免疫等因素引起。随着工作、学习和生活对计算机等依赖程度的加深，近年来，颈肩腰腿痛疾病成为人们最常见的疾病之一。颈肩腰腿痛疾病的诱发原因，主要是不良的生活习惯和职业性姿势体位等，比如长期低头工作、久坐、长时间弯腰，以及睡姿不当，或使用过高过低的枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，导致组织变性、纤维间质增多等等软组织发生病变，从而引起颈腰腿痛症状。

4 D' Q) @' u9 o9 c% t   微型针特色疗法，是指由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医生首创的治疗颈肩腰腿痛疾病的一种新型特色疗法。该疗法源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法和田纪钧教授的刃针疗法的基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生自己的错缝理论、筋膜腱膜理论、运动负荷下的骨关节局部高压理论、宫廷手法等，以小针刀或刃针等为工具，以“精确定位‘引起病变的软组织’的微创松解、减张、减压”为内在治疗机理的传统医学与现代医学相结合的一种新型特色疗法，具有“针法巧、痛苦小、费用低、效力奇”等四大特点。

   线针刀特色疗法，由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医师发明。它源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生发明的，同时具有“针灸、针刀、注射、埋线”四种功能的“线针”为工具，治疗颈肩腰腿疼痛的一种新型特色疗法。“线针刀疗法”的诞生，标志着微创治疗技术、小针刀技术又迈向了一个新的时代。
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