冬季女性如何保暖才养生

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                                                                      冬季女性如何保暖才养生

      阴冷的天气常常让女人心情不佳，还经常被手脚冰凉、胃寒、痛经……种种寒症所纠缠，冷美人的滋味的确不好受！冷美人想要暖起来并不难，以下暖身汉方帮你由内调理。

　　测试：你是怕冷一族吗？
　　1.背部常感寒冷，经常感冒，尤其是在冬天。
　　2.手足冰凉，尤其是小手指和无名指犹感寒冷，甚至睡到天亮时，手足才稍有暖意。
　　3.胃脘部常常感觉冷痛，很容易出现腹泻，而且喜欢喝热水、喜食烫食。
　　4.年纪轻轻就尿频，有时还带有白带量多、质地清晰等症状。
　　5.小腹部经常隐隐冷痛，热敷时可以得到缓解，经期延后、量不多，怜恤性也不高。
　　6.如果具备了以上5点中的任意一点，就说明你已经属于阳虚，是地地道道的怕冷一族。

　　冷美人谁制造？
　　有资料显示：大约54℅的女性都有身体发冷的现象。每到秋冬季，总有大批的女性会因为手足冰凉、腰寒、腹痛而到医院就诊。
　　为何女性在冬天容易出现怕冷症状呢？中医认为，春夏属阳，秋冬属阴，冬天为阴中之阴，寒气当令，更容易损伤人体的阳气。而女性也属阴，体质上多气血衰弱，加之夏季过多摄入寒凉食物损伤了阳气，因此，本身就阳虚的女性在冬天出现怕冷症状，也就不奇怪了。

　　冬季防寒保暖，如何进行食补效果好？

　　一、冬季食补应增加热能
　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬季食补所需营养应以增加热能为主。
　　专家表示，冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，防寒效果最好。

　　二、冬季多补钙铁可防寒
　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
　　因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　三、冬季食补别忘补充维生素
　　按中国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
　　冬季是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

冬季女性如何保暖才养生的延伸阅读——选择保暖内衣，要选择宽松和材质合适的

　　在选择保暖内衣的时候，还是建议乡亲们选择稍微宽松一点、合身的保暖内衣，别用紧身内衣将自己勒地喘不过气来，当然也不要选择能穿来唱戏的尺码，那就太夸张了！当然，在挑选保暖内衣的时候，材质什么的还是很重要的。比如大家都知道的，纯棉的材质能够更好地保暖防寒，同时作为贴身衣物，棉质也不会在和皮肤大面积接触时来一招“强力刺激”造成皮肤瘙痒甚至过敏等。此外，在选择保暖内衣时，寡人的看法时最好选择素净一些的颜色，不要选择花花绿绿的，毕竟内衣是穿在里边的衣服，就算是花花绿绿也不能拿出来走秀。颜色越花哨，化学染色剂使用得越多，虽然说一部分产品质量过关信誉有保障，可未雨绸缪才是最好的不是？