介绍几种养颜美容的水果

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                                                                        介绍几种养颜美容的水果

1、西柚　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。　　当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。　　

2、木瓜　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。　　既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。　　

3、奇异果　　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。　　

4、香蕉　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。　　
另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。　　

5、火龙果　　火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。　　
另外，火龙果对防治便秘也很有效果。　　

6、柠檬　　柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。　　

7、草莓　　草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
　　
8、苹果　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素。　　
另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
　　
9、枇杷　　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。　　
枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。　　

10、樱桃　　樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。　　
但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

介绍几种养颜美容的水果的延伸阅读——水果干的养颜功效

      1、美肌护肠道吃猕猴桃干
　　猕猴桃中含有大量被认为有利于美肤的维生素A、维生素C与维生素E，这三种维生素共同社何如有助于发挥出优质的抗氧化效果，达到让肌肤恢复年轻和预防疾病的效果。另外，分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下，维护肠道功能。

　　2、生理期前后吃芒果干
　　由于芒果干中含有预防缺铁性贫血的铁质，在生理期到来前或生理期的过程中进食有助于补充因经血流失而损失的铁质，而且生理期过程中女性的食欲往往有所增加，将芒果干当成小零食不但能摄入营养素也有助于预防能量摄入过多。芒果干中的膳食纤维还有助于预防生理期过程中的便秘情况。

　　3、恢复疲劳吃杏干
　　当感到疲惫的时候，吃富含枸缘酸和苹果酸的杏干是非常好的选择，因为这样很容易让体内囤积的能量高效转化，让你始终充满动力，尤其在夏季高温天里，很多人都会觉得没有食欲，富含酸味的杏干更容易促进食欲，让你安度苦夏。

　　4、预防皱纹吃树莓干
　　树莓干中含有一种多酚类物质鞣花酸，这种算对生成黑色素、形成皱纹与雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些树莓干有助于防止皱纹和雀斑的产生。想要美容的女性不妨偶尔吃一些树莓干。
　　需要注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干体积较小，很容易在不知不觉之间吃进过多的水果干，造成能量摄入过多。因此，在摄入水果干的时候，尤其要注意摄入量不能过多，以免弄巧成拙。