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颈椎病的自我治疗
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1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。
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6 N9 Y4 ~; H4 | 2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，, F. Q/ p" _: U- T, ]; ^# D( Q
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从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。0 d( A- H0 Y4 \$ Z T+ B, I
) C9 }( N* m% T1 R 3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。2 f; c/ `4 O6 J [9 J
* q- i; {: C4 x! R3 P/ ` 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。2 B% `4 C2 W: p) m2 J. w
( ?4 ?$ |1 k& u4 y8 k 5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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& G/ @. l* h7 [ D 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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发表于 2012-1-29 15:25:59
