颈椎病的自我治疗

zhangluyitong

                                                                            颈椎病的自我治疗

  　  1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。
+ @5 g: p2 q! G) f
+ S1 e0 Z& s" N* s7 |' y( \9 e　　2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
- C- d" `% }  @# v7 U1 e& p/ q9 {
从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
$ s  q2 n+ b, U, O: A
　　3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。
5 b. q) G4 R, W6 U1 f8 s
　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
; s6 [/ m0 E* w( t$ V0 ]% N. J, V
" b" }2 \* N: q4 `; y/ r' Z$ Q　　5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

" u6 [) C. V0 O　　6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。