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颈椎病的自我治疗% n4 z6 e: f: T
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1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。8 X2 I" H4 G: q, J( t* Y/ N4 r
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2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，* L- c; x2 K/ m c0 j
+ c: R) @; K8 N+ ~$ Q" ^从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。
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4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。" [; u+ t- Y5 {! \2 v
* N' O5 L& l5 C& Z1 C( H 5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。: o! z$ y/ ?/ e/ L0 Y
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发表于 2012-1-29 15:25:59
