颈椎病的种类和运动治疗方法

大老李

                                                                       颈椎病的种类和运动治疗方法
$ u7 w/ L5 k& e+ L

脊柱劳损病（颈腰痛）是临床上的常见多发病。这类疾病多是维系脊柱的肌肉韧带慢性劳损、力学失衡，继发脊柱骨关节错位而导致椎间盘突出或退变、颈椎椎动脉供血受阻而产生的系列症状。肌肉劳损是慢性的，是日积月累形成的，在肌肉损伤早期，往往出现亚健康状态。因此，如果能及时发现，通过练功加以纠正，即可避免生病。
7 V2 v0 ^6 `0 ?9 M) `7 {( m  @+ m) I

$ a" |1 U0 E2 s3 C" N　　症状一：颈椎运动障碍   

( z9 s( g! h- A5 c$ |　　低头（屈曲）运动障碍多见于生理曲度加大或者生理曲度消失。如果不及时调理就会出现头晕、头痛、血压波动（偏高或偏低），仰头（后伸）运动障碍多见于颈椎椎曲消失，甚至反弓。出现这种情况往往会伴有头晕、头痛。如果不及时调理，严重的会导致椎管狭窄。

/ \) F  Z1 A: @$ i　　●练功方法
/ z/ d; i3 ]  U0 ^
　　虎项擒拿式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。注意掌力要沉稳，不要拿伤皮肤。
. \# ~5 ~4 Q; N/ V# q/ a/ g

6 u1 z* r( ^9 w2 }6 X2 @& L: e) Y　　症状二：侧屈运动障碍
5 Y( b) f& Y' X$ H5 f
　　多见于颈椎椎体移位、侧弯，左侧屈障碍者多是椎体向右旋转，向左侧弯；右侧屈障碍者多是椎体向左旋转，向右侧弯。如果不及时调理，椎体的旋转、侧弯会出现问题：发生在下段颈椎往往伴有肩背痛和上肢麻痹，发生在上段颈椎多伴有头晕、头痛。
8 c) x) K: X6 S# t$ \2 V0 K
　　●练功方法
. O/ t: g- Y( X( U
6 Z! H& o9 b. ^) S　　侧颈双肩松胛式：正立、自主侧颈，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇8×2次，再后摇8×2次，上下抖动8×2次。注意松肩过程中自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。
) {1 ]4 f9 p2 C

　　症状三：旋转功能障碍

; p( a: d* z2 W9 i7 H6 w　　多见于颈椎曲度消失、变直甚至反弓的状态。如不及时调理，向左旋转障碍会出现胸闷、心跳症状，向右旋转障碍会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状。　　

. C/ m9 D7 ^1 A　　●练功方法
2 f9 |- T! q, `  }; I1 b
　　抱肩转胸式：正立、双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各8×4次。注意转胸时，尽量腰胯不动。　　

　　抱背转胸式：正立，双手转向后背，掌心按压腰背部，转动胸廓，左右转动各8×4次。注意转动胸廓时，头颈随转但骨盆不转。
5 h) w. v- t' C, @. J

: H+ C  f6 W% Y* i8 F) P6 ^　　症状四： 颈部不适
' k  `5 j" U+ M! x3 O
! `$ y1 V; d% b! I( u. M2 B　　经常感到颈背酸胀不舒服，自行转动颈部或者自我推拿颈部会感到轻松。这种状态往往是颈肌劳损的表现。如不及时调理，严重的会引起颈椎骨关节错位，导致各种颈椎病。
: c% e+ D4 z3 Z! ^/ k
$ [6 ~0 G9 u, _; M8 @　　有些人颈部转动时有弹响声，这种状态多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤。如不及时调理，会导致颈椎骨关节错位，时间久了还会出现颈项韧带钙化。
, P' v6 H4 h: `) i! H
　　还有些人常常感到颈枕酸胀，这往往是睡眠时枕头过高导致头后肌损伤。如不及时调理，会引起寰枢关节错位，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、心悸等病症。

3 |% T* m* A' L1 T5 \: n　　●练功方法

　　抱头屈伸式：二目平视，双手屈肘，双掌在后脑合拢。第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。第二步：抱头。双手略加压力对抗，慢慢抬头并后伸。反复8×4次。注意胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。

　　拍墙松筋式：直立两手抱肩，背斜靠墙，立正将背往墙上拍打，（也可在靠背椅上拍打），力度以自我感觉无痛苦为度，每次拍打50~100下。注意有冠心病和支气管哮喘者慎练，如心脏病做了支架手术者禁练。

9 y6 f( S1 K5 r9 c# F: P颈椎病的种类和运动治疗方法的延伸阅读——养生妙言
+ D+ a8 c6 \% Y/ J; ^0 ^
; `# G6 c" V! l% m* P5 O顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。　　

+ `* d5 W8 Y2 }* Z% {+ p　　养生，实际上就是顺应天地之性，符合大自然的规律来调节自己的生活，这是智者的养生之道。所以《灵枢·本神》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则避邪不至，长生久视。”这段话包含养生的三个方面：四时起居、情志心态、性格气质。智者养生，就是能够让自己的衣食住行、生活起居顺应四季气候的冷暖变化；同时又注意调节情绪，没有过分的喜怒波动，并安心于日常平淡的生活，性格上努力做到平和，既不刚愎自用，也不优柔寡断，刚柔自如，没有偏颇固执。做到这三点，就会五脏神安，六腑气调，经脉通畅，皮肤致密，而致病的邪气也就无从侵入，自然可以健康长寿了。
2 x6 u6 Q9 X7 G7 Q8 _- p

3 j/ D2 Q8 W1 Q9 C