颈椎病的种类和运动治疗方法

大老李

                                                                       颈椎病的种类和运动治疗方法


脊柱劳损病（颈腰痛）是临床上的常见多发病。这类疾病多是维系脊柱的肌肉韧带慢性劳损、力学失衡，继发脊柱骨关节错位而导致椎间盘突出或退变、颈椎椎动脉供血受阻而产生的系列症状。肌肉劳损是慢性的，是日积月累形成的，在肌肉损伤早期，往往出现亚健康状态。因此，如果能及时发现，通过练功加以纠正，即可避免生病。
7 N. G: @4 D; t: Y5 w

, x% o4 T3 _3 @　　症状一：颈椎运动障碍   
' p0 m# ~  D! E2 s% u# X
- @1 Z! d4 o+ i$ ?" f# I) R　　低头（屈曲）运动障碍多见于生理曲度加大或者生理曲度消失。如果不及时调理就会出现头晕、头痛、血压波动（偏高或偏低），仰头（后伸）运动障碍多见于颈椎椎曲消失，甚至反弓。出现这种情况往往会伴有头晕、头痛。如果不及时调理，严重的会导致椎管狭窄。
- u2 t+ a% H2 q, v
　　●练功方法

. m3 A" ^$ t+ U) C5 ^　　虎项擒拿式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。注意掌力要沉稳，不要拿伤皮肤。
% Q( X' P' P9 p5 X

8 o( T+ x) j: M+ w　　症状二：侧屈运动障碍

　　多见于颈椎椎体移位、侧弯，左侧屈障碍者多是椎体向右旋转，向左侧弯；右侧屈障碍者多是椎体向左旋转，向右侧弯。如果不及时调理，椎体的旋转、侧弯会出现问题：发生在下段颈椎往往伴有肩背痛和上肢麻痹，发生在上段颈椎多伴有头晕、头痛。

; z2 x% s- v8 E$ Y　　●练功方法

　　侧颈双肩松胛式：正立、自主侧颈，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇8×2次，再后摇8×2次，上下抖动8×2次。注意松肩过程中自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。


' x- o' w1 `0 e% T0 i8 N8 y; H　　症状三：旋转功能障碍

　　多见于颈椎曲度消失、变直甚至反弓的状态。如不及时调理，向左旋转障碍会出现胸闷、心跳症状，向右旋转障碍会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状。　　
. X) M3 r4 c; m' I) M2 X9 U& x- S6 I) W
- V  I7 A- Q% J7 {2 H" I% q　　●练功方法
6 x6 l" C/ z) q( W! @" u
2 s* ?( B- o: Y' r- a% M　　抱肩转胸式：正立、双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各8×4次。注意转胸时，尽量腰胯不动。　　

; g: c% U; V8 N  g) w) A; H　　抱背转胸式：正立，双手转向后背，掌心按压腰背部，转动胸廓，左右转动各8×4次。注意转动胸廓时，头颈随转但骨盆不转。
' ?$ a, I+ Q% R& ]# ]

( k3 U( `( G9 h( B2 U* t9 Q* M$ |7 l　　症状四： 颈部不适

+ V! N0 U8 s. E+ _2 C( ~1 b8 I4 g　　经常感到颈背酸胀不舒服，自行转动颈部或者自我推拿颈部会感到轻松。这种状态往往是颈肌劳损的表现。如不及时调理，严重的会引起颈椎骨关节错位，导致各种颈椎病。
3 k0 A. A6 j) q, ~5 ?7 G4 y
　　有些人颈部转动时有弹响声，这种状态多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤。如不及时调理，会导致颈椎骨关节错位，时间久了还会出现颈项韧带钙化。

　　还有些人常常感到颈枕酸胀，这往往是睡眠时枕头过高导致头后肌损伤。如不及时调理，会引起寰枢关节错位，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、心悸等病症。

　　●练功方法

5 ?4 ~+ n( e9 }% t5 S　　抱头屈伸式：二目平视，双手屈肘，双掌在后脑合拢。第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。第二步：抱头。双手略加压力对抗，慢慢抬头并后伸。反复8×4次。注意胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。

　　拍墙松筋式：直立两手抱肩，背斜靠墙，立正将背往墙上拍打，（也可在靠背椅上拍打），力度以自我感觉无痛苦为度，每次拍打50~100下。注意有冠心病和支气管哮喘者慎练，如心脏病做了支架手术者禁练。
* K1 |& t* S* `$ I, @; h3 z
颈椎病的种类和运动治疗方法的延伸阅读——养生妙言

9 s6 R4 G. o/ A% R5 [顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。　　
0 `: b! A2 @. i
; ^* i. D; j$ T: Y　　养生，实际上就是顺应天地之性，符合大自然的规律来调节自己的生活，这是智者的养生之道。所以《灵枢·本神》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则避邪不至，长生久视。”这段话包含养生的三个方面：四时起居、情志心态、性格气质。智者养生，就是能够让自己的衣食住行、生活起居顺应四季气候的冷暖变化；同时又注意调节情绪，没有过分的喜怒波动，并安心于日常平淡的生活，性格上努力做到平和，既不刚愎自用，也不优柔寡断，刚柔自如，没有偏颇固执。做到这三点，就会五脏神安，六腑气调，经脉通畅，皮肤致密，而致病的邪气也就无从侵入，自然可以健康长寿了。

& n& O$ \$ k+ P0 b; `4 ~  a, n$ ~
* ?3 s" B+ p2 q4 j2 \) X