易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

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$ Z  _& Y& \( }, }& q) C　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

$ e. C; a. N/ \9 X+ `　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

' z* u/ Y! Q- J* x　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
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　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

4 a; R1 G- [: x5 P* j% U, r% n7 j　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

2 e; U1 P1 i$ _" `, ~　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
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　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

- t2 V, `- y5 o$ N0 x% A) \# x' Z; |　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
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易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理

　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

　　2、从饮食中摄取足够的钙质。

# Y6 l  T: P3 n- B　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
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, g( P/ V5 o; r. w) h: s2 f* ^　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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# t5 W9 Y' j- x. C: Y: m: z　　6、节制使用酒精。

, W6 E( {8 H+ @) o　　7、戒烟。
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3 v" }6 ^& J6 v  r　　8、限制咖啡因用量。
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+ {) W2 U$ D$ h. y) z3 o* p, Q2 r　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

; Q2 J. O- i: t8 l, {　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
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- s$ Q3 y$ H0 G' b5 P0 ?　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。