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易患骨质疏松的女性群体有哪些" |* w. Y# l: |0 `' h. a
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1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。$ t i8 m+ l' l& M! p/ t0 Z$ c
, ]7 Q3 s: g9 _, l4 ]% @ 2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。
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! ^3 P' E" h+ a5 W/ Z 3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。: h- v1 ^# j& u) t4 K* ^, ` \
- p! ]. X7 B9 r* ] 4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
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5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。8 V8 r4 A/ I6 o+ W& Y3 O# }
* V3 f2 r5 D$ w, F2 U8 m 6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
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$ o" ^5 v$ x' k 7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
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& Z9 f- p, ~( T& y 8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
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& P8 _! `+ d& Z% K x3 |& S 9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。0 K! F6 W/ O5 N) h/ J: X
8 e! z% V2 h; }易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
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3 P* t- V R- ^$ s* U8 c 1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。- V& _) T+ c4 {6 o
( L6 D- K# n- P1 d1 s$ | 2、从饮食中摄取足够的钙质。
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3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。8 z- z6 H1 g2 ^ s+ C5 o7 M2 H
* ~2 z+ D( Y* S( {5 {7 j& s7 l 4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。; b. M; F! ]; o5 K9 M, E
7 u- C7 C b9 ~' _5 F- J 5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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8 W O8 L! c6 V8 v N+ D4 r 6、节制使用酒精。) l; w l: Y1 Z$ c; R
( r4 j4 L9 W; k; X 7、戒烟。
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. s$ B( d3 i9 }( A0 [7 n 8、限制咖啡因用量。
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& s0 q& ?& ?6 E9 \) w 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
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11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。2 ?2 `! \, d. [$ D$ m, q/ L9 r% Y/ ^
9 g2 b8 G- ?; j# k J 12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
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发表于 2013-1-24 08:47:02
