如何预防产后腰椎病

小丸子和小玉

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产后腰椎病也是目前比较广泛存在的，尤其是目前广大产妇对坐月子期间的一些注意事项不是很了解导致的，同时这样的病痛会跟随人的一生不能痊愈，使很多女性朋友困恼。所以，我们下面简单介绍一下如何预防产后腰椎病又不哪些办法：

2 {  |5 f1 }, H7 d, J1 O7 d; y一、加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
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二、避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

三、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

5 a: K0 u8 Y% Y; w四、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

五、保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖
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如何预防产后腰椎病的延伸阅读——腰椎病患者应注意以下方面
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1、卧床休息：
2 k& n# l7 R# {) R. L( @对于腰椎间盘突出患者而言，卧床休息是指卧硬板床治疗，尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情，所以一定要坚持睡硬板床
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2、保守治疗最佳
保守治疗虽然是老疗法，但是它的价值在今天依然极其重要，因为真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈；此外其他的疗法的风险都高。
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3、要综合治疗
" b& C* n! x! L, `4 ]7 W0 J2 ~$ |, x6 L不少患者仅仅用药物治疗，但是药物仅仅可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促使突出物变位，所以一定要结合其他疗法。
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- I. @& n5 q. b1 f, p5 s1 G  b" `4、谨慎腰部着凉
往往患者的腰部受凉就会导致腰肌纤维炎、痉挛常而引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉，因此，在这个细节上一定要多加留意。

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ophwl

呵呵,谢谢楼主了~~~~~~~~~~~

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