从古代名著中寻找睡眠养生的秘密

小丸子和小玉

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古人给我们留下的东西都是都是宝贵的，也都是独一无二的，中医养生距今也有上千年的历史了，那么今天我们就从这古代名著中来“寻找”养生的秘诀。

从古代名著中“寻找”养生秘密

中医养生秘密一：子时前一定要睡觉
子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。也身体休养及修复的开始，应该睡觉。不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡，晨醒后头脑清晰，面色红润。

中医养生秘密秘密二：丑时要愉快入眠
丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。

中医养生秘密三：寅时要有较深的睡眠
寅时就是我们现在时间的凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。

看了以上的三个养生小秘密是不是也很受启发呢，那么有空闲的朋友不妨多了解一些关于养生保健的知识，这对于自己的身体健康是有非常大帮助的。

从古代名著中寻找睡眠养生的秘密的延伸阅读——睡眠的概念

睡眠 （Sleep）高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

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