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人老腿不老的7个绝招* y" w/ t( u$ w; F
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。" P1 O) I5 N& i2 x+ z
1、干洗腿" s7 \' u' U4 U" s
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。3 V$ k) f, V2 t8 |3 m# G
2、揉腿肚3 ]2 _+ v! X' _ v# P0 ?
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
) M; \( K0 \# B6 b# B, M 3、甩小腿6 H G" ]- v# x3 o" s% x
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
8 r: I+ f) x7 n% k4 c$ h 4、揉双膝
* ]2 P5 r- o8 E8 I2 x& | 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。' f% S5 n0 ~; o3 M
5、扳足趾
7 B& q) W& ]6 c r5 U8 }" | 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。$ i5 H6 T/ |6 G) @6 d# P# a
6、搓脚心( p) r; v; y5 b- v7 k" _, i1 ]
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。( ^% i- B3 p2 j0 w
7、暖双足" G9 h; K. o' n$ w* c6 B
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
