人老腿不老的7个绝招

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　　人老腿不老的7个绝招
% y  Q3 b/ g- e! n) ^　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
+ j: j7 E# k+ a" j& T　　1、干洗腿
. [  T3 f5 b0 w! w1 q; T　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2、揉腿肚
　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　3、甩小腿
　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4、揉双膝
; d; |% A; ]3 K4 d" N　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
6 G, @' Y8 M5 P8 ?; s　　5、扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
# s! h, Q6 r' B6 t1 W7 C! p+ E3 `　　6、搓脚心
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
" i* k' S# ~% _  w& T　　7、暖双足
　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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