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人老腿不老的7个绝招* n, X, {6 {% ^" W1 @3 A
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
0 W* d5 ]5 I- d" ~- x 1、干洗腿
: t. v" Z1 M7 V! r3 o2 [ 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。& F3 j+ i6 O1 }% n% }; }& T+ l1 W: x
2、揉腿肚. [7 M+ p* F8 E: p# g) v, @' G
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
! m" ^7 E$ v7 e# a: | 3、甩小腿
3 m' v C4 y# i' w* f, P9 y3 B 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。% T; w0 ?) o( t2 C8 q
4、揉双膝# l2 V( z# O: i
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
" Q& \* b% |/ D" Z! M4 Q 5、扳足趾
6 X1 U2 n4 y3 v; [+ f$ F# }2 o 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
5 V7 F+ Z2 V5 r" R 6、搓脚心
$ b. y9 A$ j3 T: N4 w# c9 g 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
# }' R1 f: R+ Y1 P: D' v5 T 7、暖双足
# I2 M! B; z( n 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
