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人老腿不老的7个绝招! y+ C+ j: G. X w. M) C1 B
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。$ Y; g1 K& Q6 T) G9 @8 e3 H
1、干洗腿
% L# X; i4 j; p" X. i$ Z 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 h: f% b/ X; L( n
2、揉腿肚8 c- C, g- }# M+ r3 P
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
+ Y# N0 ~: g" C, S K 3、甩小腿. y3 N- ]4 }' x; q2 ]% V$ |" W% C9 P
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。/ z* x: u( h. E. a8 z0 r
4、揉双膝3 s3 y6 P8 Q! a
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
8 B4 a2 i" v# \3 E9 V# T4 D 5、扳足趾
7 u0 J# J- |0 c& _' g3 V3 G 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。( }8 N; y$ R: R
6、搓脚心
" H3 i2 [- F. P/ v9 Z' q5 y 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。' \1 G+ K' y# A8 ?- ]& j/ e( }
7、暖双足" I* t# U3 ?' |8 o$ I, ?
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。+ @0 M0 O( j9 S0 v2 Y# c/ o
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发表于 2018-5-30 11:17:32
