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养护肩膀的三种方法 1、热) q5 V* Z1 D2 ^' e
肩膀要热养
; m+ C B1 a3 z4 y% r9 Z 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。" D9 V; W0 ]) o$ Z5 o; h
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。' h* t' X! ^/ p* K, T
2、轻
" `" J W; n4 V 背包别太重
! d! `7 s; ]' a( Y, e$ Z+ c0 N) I- a 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。8 G* S& E7 {0 h
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
6 _! |9 f! H: L7 a2 { 3、按
9 I1 v& j3 [ @, O9 t7 s9 Q" p 用网球按摩
2 W3 F/ M! p- h( P. a/ J- \- R 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
8 a) M$ Z8 Q% S6 \7 N% C' F( P' t. X7 l/ Y2 l* ]5 h# ~
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发表于 2018-5-29 10:16:15
