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养护肩膀的三种方法 1、热
9 Y: ^/ ~2 \# e# O2 N. A, @ 肩膀要热养
9 t: {$ r# A4 ] 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
( u- M* @! I7 B* j$ Z: D) g& ~ 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。% l: u2 e+ Q% x# E" u; b8 a
2、轻
5 K4 [% Z7 r \6 L 背包别太重6 x9 a2 M! W5 _$ }
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
2 `/ m0 r: X' Q1 S; u 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
I% e; V* d6 {& t9 ~* b; f 3、按' `/ j4 O4 w5 O N: q
用网球按摩
, r8 ]6 o6 u. k( l1 I 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
