|
|
|
养护肩膀的三种方法 1、热
2 ]1 ? ^4 b+ B2 k: B C 肩膀要热养) v9 p* j, N+ P
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。4 Y& t# z' W9 b: _
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
& H! x. s4 f0 S8 k1 X( z0 K 2、轻+ {3 ~1 S3 C, ~7 U5 R; R
背包别太重
4 }9 L# |$ ~8 i- ~* h: r ` 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
, d( \9 f( l. M r& h4 y 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。" U4 Q. ~) J" S: {' M' x' l: T
3、按
+ Z+ j8 `+ Y, N5 d4 c. x6 l 用网球按摩
: K# N/ [2 A$ H5 |+ {2 l; q( a 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。9 |7 e; u% S6 D. L) G
) w8 r8 S. K* Y1 ? |
|
发表于 2018-5-29 10:16:15
