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养护肩膀的三种方法

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发表于 2018-5-29 10:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  养护肩膀的三种方法
  1、热
' C8 @: l/ N, S, m% }  肩膀要热养8 m7 o* W8 h" a9 {& f, I4 C, x
  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。
1 A4 `9 U5 r& n9 l) d  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。
1 D4 }, D# i& K2 ~7 u% t  2、轻) C: h4 ]8 g8 [7 }  ]! X
  背包别太重: e: @! u/ r+ H3 O; T  a& ]
  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。8 P- ?% T8 U# e. |% V
  因此,背包选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。
% _; w3 M& _! b  3、按' q- P9 s6 P# Z5 ]/ @
  用网球按摩
3 i* n; E7 C& I( e% U+ O  肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。
- H1 _1 q8 |) E8 `/ \5 F# l% m
& a. w9 i5 {% W- p7 F5 u* Z
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