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养护肩膀的三种方法 1、热5 f6 i2 V" M- W1 t7 t
肩膀要热养2 o' P" H: H* W+ y8 o, d
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。+ p* L& X3 l& m, z i
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
# n" i; q4 b `4 l 2、轻
; Q4 U+ s- N1 _6 S1 Q/ I 背包别太重
4 F: G. \( T7 Q$ p7 q4 b 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
2 m, o {: x' ` C+ U 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。0 o! r7 ]' X4 O: \5 S
3、按3 L' i9 S: z8 J! `( w
用网球按摩: H7 T8 k& J. O9 {$ s: V& Z' E$ k! h, a
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
