养护肩膀的三种方法

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　　养护肩膀的三种方法

　　1、热
　　肩膀要热养
1 n/ v8 K1 Z! I- A; K& T: O7 q　　在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
　　睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
　　2、轻
8 H3 K' n$ c3 u+ `　　背包别太重
) \/ _8 d1 C% |# k　　背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
　　因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
8 d" g. `! _7 s+ T0 H: F; X  s　　3、按
) b1 u! _4 m' I% x; H& R　　用网球按摩
　　肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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