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养护肩膀的三种方法 1、热, R# [; o& F8 b$ D) d8 O
肩膀要热养
: r! V+ g! J4 F2 C. R+ J 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。3 n* q# w8 \0 z: m) }
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
0 A! m; r/ A+ \! B+ ] 2、轻
2 C6 P. ~- {$ s 背包别太重
3 M2 U4 u, _8 M& Y) w 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
; E$ A6 l. {7 M* C/ B' w 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。% I" F# x. E: u2 V3 Z
3、按4 n, T1 T- m. e* W
用网球按摩) B9 j% c6 {! s. ~, P. M
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
