|
|
|
养护肩膀的三种方法 1、热3 T1 M. I; ]9 [! [- D3 {9 e8 X
肩膀要热养3 `, G" k* {, Y( a0 n& {
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。5 _) }* |4 A) W* H% ?, c
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
; Y8 K2 U) r% @8 \* ? 2、轻$ {; z7 d' Y4 o: r
背包别太重" b, l1 s, X. s& v3 |5 F+ O# I
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
7 @; Z ]) ^! c- [$ x" q" Q 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
. \# _9 \, |3 q7 p! L& A t 3、按5 Y3 ?: q* g1 `4 W6 Q0 Q+ O
用网球按摩' p e! Y# }: }- q4 p. x
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
& I' T6 ]3 g- M% v7 o: F2 u4 p2 ], X# K6 C) t- s6 S
|
|
发表于 2018-5-29 10:16:15
