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养护肩膀的三种方法 1、热& u3 R9 |1 R+ E& S+ r6 ?
肩膀要热养
$ [- W( A/ N" y" d. m8 X 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。5 e1 K; s1 ?+ w# _0 |7 l
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
% r% s4 C% s6 \2 X8 a1 [! k- f 2、轻
; o2 v( N6 P: L: c6 N t# I1 z) A 背包别太重% m# p% m$ h4 d6 w% Z4 }
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
: h$ o, J: ]) P; C* C8 a 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。. ~5 E" `9 q6 M, Z* f$ C
3、按& E F2 V3 A! C, f4 ?( r
用网球按摩
5 p; w, ~' G) G2 y, L& V; S 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。# ~0 l1 d U* S" J( E# O
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发表于 2018-5-29 10:16:15
