养护肩膀的三种方法

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　　养护肩膀的三种方法

　　1、热
# N) L; j4 K. _" e- |' j; g　　肩膀要热养
/ ?+ H' L8 l; D! o: ?, d　　在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
/ Y: ]+ u, P1 [/ C1 e! b$ Q- N　　睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
　　2、轻
　　背包别太重
　　背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
9 [& t1 b2 Y. [　　因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
　　3、按
9 z, x, q5 |7 w0 t, }$ J; U　　用网球按摩
　　肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

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