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养护肩膀的三种方法 1、热8 M9 K/ V! S' q7 ^
肩膀要热养" N. l$ D) l6 f
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
|2 u6 m5 l2 t- w 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
. c' T/ K2 h3 w" \" Z# H0 y+ d 2、轻' w7 j2 f6 f! {# n( r
背包别太重, y% B! t7 S E2 p& x5 a
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
}0 o6 S0 ~( O: f 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
8 G0 F4 r: |% R% c5 k# R! F7 ~) Y0 | 3、按
. V9 S) _2 X. m5 O: H; E& H0 n 用网球按摩" b& e6 Q& }' t+ H: ]+ V
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
