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养护肩膀的三种方法 1、热
' C8 @: l/ N, S, m% } 肩膀要热养8 m7 o* W8 h" a9 {& f, I4 C, x
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
1 A4 `9 U5 r& n9 l) d 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
1 D4 }, D# i& K2 ~7 u% t 2、轻) C: h4 ]8 g8 [7 } ]! X
背包别太重: e: @! u/ r+ H3 O; T a& ]
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。8 P- ?% T8 U# e. |% V
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
% _; w3 M& _! b 3、按' q- P9 s6 P# Z5 ]/ @
用网球按摩
3 i* n; E7 C& I( e% U+ O 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
