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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点:3 L! c. A6 k: f0 f7 N
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
$ M0 D0 i$ E3 v' F ②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。& t, J+ j9 Q( s
③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。; u2 B/ c- V- l' R9 N2 d
④每天定时站立,缓慢弓背数次。! O) v& o$ G- n. [4 r
⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
, F+ T7 e' }2 m _) w4 n& V ⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。( R, z/ x0 j& F! x
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
7 ]" v$ k6 H; Q! o% D! p ⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。* O! y$ R2 ]; _5 z. u! t; U
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