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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点:
, A- t/ H2 x& l1 }4 _ ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
0 o, q$ e$ b: l( X, W ②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。: O( Z% I8 K* j+ r8 w" W0 {
③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。# ?+ R2 c! z' o5 C/ f( h2 M
④每天定时站立,缓慢弓背数次。
& ]" \1 y' u, f; l4 ]/ g ⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。' R0 O4 o: |- y" e, ^, g
⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。) l1 @7 S# a/ m' b( r1 x
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
( L0 P/ p$ S7 ^9 z% q: Y ⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
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