腰突症患者日常保健应注意以下几点

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腰突症患者日常保健应注意以下几点

　　腰突症患者日常保健应注意以下几点：
0 C8 R9 y+ h8 J: c　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
" L2 F9 E9 c/ y0 p7 ]* F3 b, W　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。
: ?9 M9 L, L4 C1 J& b　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
5 E9 z7 G% ?7 Y8 }$ B* w% c　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
) o5 l# y) p& k# U+ V* `: ~6 d+ ]7 ?2 `　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

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