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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：9 t4 h& O- r3 |# \% o- b5 d! x
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。% j. v7 Z: M" Q
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
& G9 F9 Z+ J' F, I& X: C/ c! l ③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。% A, l5 Z. J4 t/ j9 b' U
④每天定时站立，缓慢弓背数次。3 }7 V+ X1 k5 g$ X9 Q" A
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
: f" K' s/ {! O0 N ⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。* M& h, m7 q2 [" w
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
' ^: s G8 j6 [6 ?' R/ E ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。7 R9 v' |* m* ]1 ] ?
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发表于 2018-5-8 11:31:30
