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几个预防骨质疏松的方法 1、首先4 a5 {2 D) A5 R# J$ x8 m
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
" b9 N/ s, y) N/ y8 G3 v0 ] 2、其次7 v4 A4 U* J! G0 e: ]* m
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。0 d. N5 c! E: c: L u2 o
3、再次+ G4 l: R) w& E
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。
0 M. k8 t4 p7 ?, Y9 ~ 4、还有
% B2 d6 E* |2 c* v 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
9 l5 @7 {/ D' V/ }3 _$ B3 V 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
( Z/ L, a& E4 M4 I 5、最后
* E- D7 T5 o4 Y3 B# z' z1 L' J 要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。+ Y: Y7 M0 ~+ ?/ z. G# Q
综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。
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发表于 2018-3-16 11:51:17
