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几个预防骨质疏松的方法 1、首先
1 \" T5 C( \0 t4 `3 I9 o 每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
3 Y4 ~4 I2 o! E7 o 2、其次( |( H, J+ S! z. I* W/ e: L" x. Y
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。
* f! b9 L5 }- s. A3 O, B, S 3、再次
, g* t. C5 g3 Y( z* J! x 尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。% p) [4 w0 f; u; [ F
4、还有
2 X2 r I/ M) s5 D7 B9 Q1 L4 P! P/ m 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
# r- v# X$ B! L 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等; C9 @/ ]; C8 q+ o& z' r
5、最后
( \) M8 O8 I0 A+ d2 z7 Z- a+ n5 r& v 要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
# }- H y7 C' m O0 F' K D- e8 R 综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。8 S/ H. s2 }. [- M* b8 r y6 W% r
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发表于 2018-3-16 11:51:17
