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几个预防骨质疏松的方法 1、首先
; c# ?% z+ B' a: @- \# a/ P w 每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。8 k, T$ c# N0 ~9 g3 p
2、其次2 w, _- j4 K8 e o
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。 u' |/ s X6 x9 `& K
3、再次 }( o1 Z7 @' f, j8 r% `' p+ E. b
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。 M' h/ f) K+ [& p+ R3 `2 h6 w4 @
4、还有
- X" a1 C3 [ c( m. C% } 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;+ n) c0 P* `- J5 L+ O
有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等; {5 ?- h K) P2 a
5、最后! `1 G1 t) D: H2 N
要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。$ y# L7 L% w& R) B$ E
综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。
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发表于 2018-3-16 11:51:17
