|
|
|
几个预防骨质疏松的方法 1、首先8 L% \' E; i5 _1 K
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
% c0 B0 h; d- M/ n+ Y% r8 C 2、其次
: l8 }. @, O2 b ] 选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。9 O: {. [& U& U0 s, v B/ ?3 K
3、再次
Y5 h6 B( o; c: A 尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。- b$ l0 a6 k& ^7 L. r7 C7 G
4、还有
7 M# Z K2 f& [ o 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;3 S9 @; R* [: l' X/ c4 t- p
有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
3 p1 O8 e/ [* I5 g) X5 v 5、最后
( {# n! a) Y& L 要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。9 o% Z1 P6 i8 \# l
综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。& y! P# Q& n2 w( }
/ t, U+ ?% i% E6 {! s7 w |
|
发表于 2018-3-16 11:51:17
