|
|
|
几个预防骨质疏松的方法 1、首先- Y* T2 T$ O0 {0 f3 N4 t: s D
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。7 o4 y, m, o" z. B. A8 D) Y
2、其次
( W& W3 P+ h3 Q" `: r! m 选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。
. E Y5 z7 H. c! B- I! h 3、再次6 t& P' \( ]5 u7 _5 U' B
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。. u9 R' P; U& p6 M, }
4、还有# |/ E& J! n* `% C
控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
4 D7 c. e4 t2 [6 Q 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
: S. V/ W) N d9 W* W8 x 5、最后
. d ~0 h# K' P. T, f 要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
5 U5 s) x! O# Q6 K 综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。
. U3 H2 W& d1 a
. k1 T, X' q8 Q" V. q+ y' S# `4 J$ k* A/ d |
|
发表于 2018-3-16 11:51:17
