久坐危害大，建议每隔半小时就起身活动活动

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久坐危害大，建议每隔半小时就起身活动活动

　　久坐——腿脚肿、下肢血栓
　　美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
　　所有人都应该减少久坐时间，
　　特别是避免久坐超过 90 分钟。
　　朋友们中，有没有坐在沙发上看电视、刷手机，
　　一坐就是一两个小时的习惯?
　　有项研究显示：
　　每天坐着看电视 1～2 小时的人，
　　得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。
　　另外，
　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，
　　加速脊柱老化。
　　久坐危害大，最好的办法是多运动，
　　最好每隔半小时就起身活动活动。
　　建议：
　　换一个容积小的杯子喝水，
　　水喝完了，就会起身去接水。
　　这样既活动了筋骨，
　　又能多喝点水，一举两得。