夏季颈椎病多发，小心脖子着凉

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夏季颈椎病多发，小心脖子着凉

/ _* [. i  N0 }6 e! a5 H( F　　夏季颈椎病多发，应给脖子穿暖和些
9 ]# ?) k# r( U( T$ L　　夏季一到，不少市民的颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。
　　其实，夏季是颈椎病的高发季节，要特别注意颈部保暖，防止冷风直接侵袭。尤其是睡眠时，应避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。天气渐热，空调温度过低或猛吹风扇，容易使颈部受凉，午休姿势不良都易引发颈椎病。在开着空调的办公室，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病，更需要给自己的颈椎一点“温暖”。
: M9 r+ \) x! G6 O+ x6 P　　在此提醒大家，枕芯不可太硬,也不要太软。理想的睡眠体位应该使头部保持自然仰伸位,胸部及腰部保持曲度,双髋及双膝略呈屈曲状。选择透气性好,有利于保持颈、腰椎正常生理曲度的床铺,最经济实惠的当属硬板床。同时，纠正生活中的不良姿势，行走时应挺胸抬头，坐位时要笔直,尽量避免驼背、低头，不要伏在桌上写字，不要躺在床上看书。任何工作都不应当长时间固定于某一姿势。对长期伏案工作者,每隔1-2小时，尽量要让头部向左右转动数次。
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