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怎样预防颈椎病 7 d4 e1 Z ?4 k0 ]
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直
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5 o& x% ? z- U2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力1 c3 G3 O8 ]5 W4 o. t h, X4 k
( J" w& X1 z& h" H0 n( c) U8 O3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。" D7 D6 a8 |! K* F4 Q, `5 _
, L7 x( L, k% S3 v" Q4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。+ V& n9 }( F" a* J6 Q& u% c" R+ [
. S3 C* r5 |, e7 \3 U8 s, C6 r3 l5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒
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发表于 2017-7-3 15:17:14
