|
怎样预防颈椎病 $ B3 n6 o! H1 _, ?* w3 H
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直- }0 M8 D0 H8 S, ~: c
& x" W4 h8 c }# F, n2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
; ?# o. I9 x3 L) Z. c
# p, c1 b+ e; @1 r& ~. I! ~3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。& ~0 P# f3 Z \
; W! W1 t5 E& R' }( g& V
4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。. y( [& D! k$ v/ Y: I- |
' E" v" G2 }- r
5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒1 t3 O/ K M! v& I1 g; v
9 ^/ ~! v7 w7 v6 }0 X |
发表于 2017-7-3 15:17:14
