|
怎样预防颈椎病 ; @0 w, |: t* }
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直
7 U7 N* P% V1 A7 F' v4 w
& S- b& r- o& x7 c( n2 a7 t2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
& f1 q. W& w* z& h5 H! D2 i% i0 @5 b. X- H3 p
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。, u! e0 U3 N, X
3 }! y% r* U. c2 c* M$ o! h( l4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。' @% _& c, I4 `* I( O( g* C
! q0 I# q! Z% `, r; o5 _5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒2 i! M+ `, r1 ]; s
( ]% m2 u7 j7 \( m0 S
|
发表于 2017-7-3 15:17:14
