肩周炎锻炼方法# P+ b' v/ }7 B. ?% q; G, k- o
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" R" f6 s9 r4 G% V! ~( ^ 1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。
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" Q5 m. Y: N+ w( \" e0 B 2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。+ ^! U) m( A$ B) R! h) T
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3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。0 l: @1 l% g0 K* p2 N
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4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。
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4 F6 j) O1 b: V; C4 ^ 5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
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. i0 M9 {3 ^; J( ]" T: X# s 6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。. N9 f2 K% c, D9 T
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7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。9 Z' U/ \6 [/ T( c8 e7 A/ Y
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发表于 2017-7-3 14:39:17
