站立上斜方肌拉伸缓解颈肩背部不适

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站立上斜方肌拉伸缓解颈肩背部不适

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5 Z: [% N: D9 X; i; H' y0 P0 ~　　涉及的肌肉 ：上斜方肌
+ ?3 Z$ [8 ~  e# ]# k% h　　如何拉伸 ：站直，手来到下背部，左手抓右手腕;尽量拉右手向左;头向左侧倒，直到感受到拉伸，停留。